吉祥寺クローバークリニックスタッフブログ

コーピング100！

みなさま、こんにちは。野口です。

先日のリワークプログラムで、コーピングのレパートリーを100個出そう！というワークを行いました。コーピングとはストレスへ対処するための何らかの方法のことを指しまして、何かをするという行動のコーピングもあれば、○○と考える、△△を思い出してホッとする、みたいな認知のコーピングもあります。このコーピングですが、とっておきのコーピングを1つだけ持っているよりも、小さなコーピングをたくさん持っている方がいろいろなストレス状況にも対応できるので、たくさんのコーピングを用意しておくことがおススメです。

そんなわけで、リワークではメンバーのみなさんの力を合わせて、100個のコーピングを思いついてリストにしよう！とやってみました。果たして100個もコーピングは思いつけるのでしょうか？　これがやってみると結構たくさん出てくるんですよ！！

メンバーさんがまず個人でいくつかのコーピングをリスト化し、それを発表し合います。そうすると４、5人でやっても100個くらいは集まりますね。グループで発表し合うと自分では思いつかないような意外なアイデアが出され、「あ、それいいな」「今度やってみよう」と思うものがたくさんあります。先日のワークでは、

・コーヒーを丁寧に淹れる

・お肉を食べる

・軽くためいきをつく

・インスタライブを見る

・白米を満足するまで食べる

・マニュキュアした爪を見る

・お気に入りの大福を食べる

・好きな舞台映像を見る

・考えていることを紙に書いて破って捨てる

・寝る前に自分に優しい言葉をかける（今日も頑張った！など）

などなど、ここに書ききれませんが100個以上のコーピングが集まりました。

ちなみに私が最近取り入れてたコーピングは、「あんバター大福のホットサンドを食べる」です。上のリストにもありますが、私も大福が好きでして(^^）　そして”あんバター”なんとかという食べ物にも目がありません。このホットサンドを発見したときはかなりの高カロリーが予想されましたが、「これはコーピングなんだ」と自分にいい聞かせて美味しくいただきました！

みなさまもぜひ、たくさんの小さなコーピングを用意して日々のなかで使ってみてください

寒暖差

みなさま、こんにちは。煙山です。

いやいや最近は本当に寒暖差がすごいですね。ちょうど今日も、30℃に届こうかという暑さだった昨日から10℃ほども下がっていますね。また、昨日はすっかり晴れていたのに今日は一日中雨であるなど、天気も変わりやすく、雨の日も多いですね。

寒暖差に加えて気圧の影響を受けた体調不良、気温と服装が合わないことによる不快感、雨の日のなんとなくゆううつな感じ…。みなさんも何かしら、「困ったなあ」ということ、ありませんか？私個人で言えば、暑くて汗が出てくると不快だったり、雨の日には頭痛がしたり、電車がむしむししているのが苦手だったり、暑さや朝方の寒さなどによって睡眠が妨害されたりすることがあります…

季節の変わり目だから、天候はしょうがない、誰しもそう思いながらどうにかして日々対応しているでしょうが、こういった外的な要因も立派なストレスになり得ます。そしてこれらのストレスは、避けることも難しいことですよね。

もちろんしょうがないことではありますが、そこでしょうがないからといってそのままにしていると、ストレスは蓄積していってしまいますよ。いつもよりしっかり休息をとる、暑い日はアイスを食べる・おしゃれな雨の日グッズを用意するなどその気候を楽しめる工夫をする、困った状況について他者と話してみるなど、ストレスへの対処が必要です。

私の場合、現段階でこうだなんて、梅雨や本格的な夏にはどれだけストレスがかかるのかという感じですが(笑)みんなで上手にストレス対処をしながら、乗り越えていきましょう( 'ω')★

バラのお屋敷

みなさま、こんにちは。野口です。

GWも終わり、さわやかな５月ですね。ただ、このところ気温の変化が大きく、少し肌寒い日があるかと思えば、夏日になる日が急にやってきたりですね。そのためか私も先日、体調を崩してしまいました。みなさま、どうぞ体調管理にお気を付けください。

さて、クリニックの近くにある「吉祥寺プティット村」さん。とても可愛らしい外観の建物で、観光客の方などが建物をバックに写真を撮っているのをよく見かけます。私も夢の国ような愛らしい雰囲気が大好きです。そして大きなバラの木があり、季節にはたくさんの花を咲かせてくれるのですよね。

毎年、前の通りを歩きながらお花を堪能させてもらっています。写真は少しピークを過ぎてしまった頃のものですが、遠くから見れば…まだまだきれいですね！！

はじめまして

はじめまして。

ご挨拶が遅れてしまいました…。

４月から常勤スタッフとなりました、上原と申します。

皆様どうぞよろしくお願い致します。

ここ最近は、朝方・夕方と昼間の天気に寒暖差さがあり、お洋服選びに迷ってしまいますね。

私は寒がりなので、未だにヒートテックを着ていることが多いのですが、

最近暖かくなってきたからしまおうかな？と思っていたら、急に気温が下がったりもするので

衣替えも中途半端なままになってしまっています…。

まだまだ落ち着かない気温ではありますが、みなさまも体調管理にはお気をつけてお過ごしください。

春のお花

みなさま、こんにちは。野口です。

4月になったと思っていたら、あっという間に中旬ですね。この調子ではすぐＧＷになってしまいそうです。あわただしい時期ですが、そのことを受け止めつつも、一つずつ物事を丁寧に行っていきたいなと思うこのごろです。

さて、吉祥寺のクリ ニック周辺にはたくさんのお店があり、訪れるお客さんも多くにぎやかなエリアです。各お店ではプランターや地植えのお花を用意されているところがたくさんありまして、お花が咲くときは見ているだけでも和みます。真っ赤なツツジは目にも鮮やかで、ハッとさせられますね。そして黄色いお花はモッコウバラです。私はこのモッコウバラが大好きで、いつか自分の家でも栽培してみたなと思っています。なので、モッコウバラがきれいに咲いているお店やお宅を見ると、ついつい感心して眺めてしまうのですよね