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立春

みなさま、こんにちは。野口です。

昨日は2/3節分でした。豆まきをしたり、恵方巻を食べた方もいらっしゃるかと思います。
ということで、今日は2/4で「立春」ですね! 暦の上では今日から春ということになります。とはいえまだまだ寒く、とても春とは思えない日々ですが…。それでも、春という言葉を聞くだけで、私は少し気持ちが明るくなるような気がします。もう少ししたら(本当に)暖かくなるのだろうな、楽しみだな、と。今朝のニュースでは”あたみ桜”が咲いています、と取り上げられていました。とても早咲きの種類みたいですね。これからいろんな花が咲くのも楽しみです。

さて、暖かくなるのが楽しみな一方、ものの値上がりが続いて私のお財布は寒くなるばかり(!)
お昼ごはんもリーズナブルで美味しいものがないかなと、あちこちを探しています。お弁当を作って持っていくのもいいですね。以前よりもお弁当の回数を増やして頑張ろう、と思っています。
それでもお店の美味しいものがやっぱり食べたい! 先日はバインミーを久しぶりに堪能しました。下の写真、なますばかりが目立ちますが、ちゃんとハムや鶏レバーのペーストも入っていますよ。いつもと変わらず美味しくて、ボリュームもたっぷりでした。残念ながらお値段が少しずつ上がっているのですが…、これはもう仕方ありません。お財布と相談しながら、たまのお楽しみとしてこれからも食べていきます♪

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# by clovercl | 2023-02-04 16:02 | スタッフ雑記 | Comments(0)

みなさま、こんにちは。児島です。

昨日は春のように暖かったのに、一転して冬に戻りましたね…。油断して昨日と同じような服装で出てきたらあまりに寒く、天気予報をちゃんと見なかったことを後悔しています…103.png

さて、先日はここまで寒くなかったので、お休みの日にはりきって朝から温泉に行ってきました♨! 内風呂をいろいろ試したり、露天に浸かってぼーっと空を眺めるのは至福の時間ですね…。お風呂から出た後にお休みどころでだらーーーーっとするのもとても気持ちがよくて…昼前からついウトウトしてしまいました101.png

コロナ禍になってから行く機会がめっきり減ってしまったのですが、久しぶりに行くとやっぱり私の大きなコーピングだなーーーと実感します。ただ毎週行くわけにもいかないので、「ちょっとしたコーピング」というよりも、「とっておきのご褒美用コーピング」として、適宜取り入れていきたいな~と思いました125.png

そして温泉に行けない間には「次はどこの温泉に行こうか考える」「ぽかぽか温まった体をイメージする」「1日50円ずつ温泉代をためる」「温泉に浸かっているイメージで自律訓練法をする」…というのも「ちょっとしたコーピング」として使えそうですね!(こうやって大きいコーピングを小さくしていくことを「細分化」といいます。いつでもできるコーピングの数を稼ぐのにおすすめですよ!

とっておきのコーピングとちょっとしたコーピング、うまく使い分けながら、2月も乗り切っていきたいと思います!!🍫
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# by clovercl | 2023-02-02 15:44 | スタッフ雑記 | Comments(0)

極寒

みなさま、こんにちは。煙山です。

10年に一度レベルだという最強寒波が到来しています。寒いですね…⛄
このあたりは幸いほぼ雪はありませんが、普段降らない地域での降雪によって、交通障害等様々な影響が出ているようで、心配です。
私も東北出身ではありますが、それほど多く雪が降るわけでもなかったので、雪道や凍結した道路の運転はいつでも怖かったものです。
また、服装などの対策だけでなく、水道管の凍結防止なども、普段行わない地域でも必要になるかもしれませんね。
みなさま、どうぞお気をつけてお過ごしください。

さて、今朝テレビで見たのですが、みなさまは日本の観測史上で最も低い最低気温はいつ、何度だったかご存じですか?
なんと、1902年1月25日に北海道・旭川で観測されたものなのだそう。100年以上前の今日!なんですね!
ちなみに歴代最低気温は「-41.0℃」…、信じられない寒さですね………

一方で、これまたテレビで見たのですが、寒い時期ならではの様々な自然現象もいろいろとあるみたいです。
ダイヤモンドダストや樹氷くらいは聞いたことがありましたが、フロストフラワーや海霧、氷瀑、しぶき氷、氷花(シガ)など…
生で見るには寒すぎてしんどいかもしれませんが(笑)四季折々の景色の一つとして、自然の力を感じ、癒されてみるのもいいかもしれませんね。

# by clovercl | 2023-01-25 15:23 | Comments(0)

マインドフルに食べる!

みなさま、こんにちは。野口です。

先日の年末年始のお休みの時、家でのんびりテレビを見ていたら、ちょうど「孤独のグルメ」をやっていました。「孤独のグルメ」、実はあまりたくさん見たことはないドラマなのですが、美味しそうに食事をすることは知っていたので見てみました。

私が見た回はジンギスカンを武蔵小杉(!)で食べる、という回。空腹を抱えながらお店を探し、みつけたジンギスカンの店では店内やメニューをじっくりと見る。これはなんだろう?、どういう味?とあれこれ考えて注文。運ばれてきたお肉をそっと網(鉄なべ?)にのせて焼き、美味しそうなにおいと見た目を堪能。お肉が焼けたら箸で取り上げ、たれをつけてごはんの上に一度おいてからほおばる…、口に入れたときの感触、味覚!

…と、ドラマを見た人ならおなじみですが、主人公が一人で食事する一挙手一投足を自分の中で実況中継して、実に詳細に語るのですよね。そして、本当にじっくりと味わい、楽しむ。ああ、これはまさにマインドフルなジンギスカンの食べ方じゃないか!!、と私はテレビの前で思わず声を上げそうになりました。

目の前の食事に全集中し、そのひとつひとつを丹念に捉えて味わう。感覚のすべてを食べ物に向けて、余計なことは頭にない状態。きっと主人公は、「今、ここ」をしっかりと意識していますね。
「孤独のグルメ」、マインドフルネスの練習?としてもっと見てみようと思います。そして私も時には、孤独のグルメっぽく食事をしてみようと(ひそかに)決意しました!

# by clovercl | 2023-01-13 12:45 | 認知行動療法 | Comments(2)

年始

みなさま、こんにちは。児島です。

年末年始はお休みをありがとうございました。当院は1/5から通常診療となっています。

街はお正月の飾りも徐々に減り、いつも通りの日常のようになってきましたね。街の雰囲気にともなってお正月モードがようやく終わった方も多いのではないでしょうか?
私はお正月モードは終わったのですが、お正月にやろう!と思っていたこと(本を読んだり動画を見たり掃除をしたり)が終わっておらず、なんとか今月中に消化しようと画策しているところです105.png
お休みの日についつい予定を詰めてしまってやれずに終わったり、予定は立てたが違うことをして終わったり……あるあるですよね。
ただここで「失敗したー!」とへこんで終わらないように、今一度スケジュールを見直して、達成していきたいと思います!

まずはお部屋の掃除機をかけるところから…!!!(笑)

# by clovercl | 2023-01-11 14:50 | スタッフ雑記 | Comments(2)