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吉祥寺クローバークリニックスタッフブログ colvercl.exblog.jp

こころのクリニックで働くスタッフ達のブログ


by clovercl
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「寒さ対策」

こんにちは。山本です。
毎日寒いですね。
冬なので仕方ないのですが、寒いと朝起きるのが本当につらくてとても困っています((+_+))。
寒さに弱いので、できることなら冬だけは家でできる仕事がしたいな、などと勝手な想像をしていますが。そんな都合のいい話はないので、最近は「寒さ対策」と銘打って、積極的に対策を立てて冬を乗り越える工夫をしています。

例えば…
最近効果があるのは、起きてすぐに部屋の暖房を入れ、温かい飲み物を飲むことです。時間がない時は飲み物はレンジで温めていますが、余裕がある時には、ガスでお湯を沸かし、お湯が沸くまでの火を利用して、コンロの火に手をかざして温まる、というように、“焚き火”風にして、朝の憂うつな気分を一人盛り上げています。

それと、最近もうひとつ見つけ出した良い方法があります。
インフルエンザ対策として電車の中でマスクをしてみたら、これが意外と暖かかったんです。それ以降、私にとってマスクは“防寒用品”として愛用されています。正直、オシャレ度はゼロなので、見た目を重視する方にはNGですが、「寒さに勝つ」という目的には抜群の効果ありです。
というわけで、マスクで顔を覆い、首にはマフラーをぐるぐる巻きにし、出ている部分は目だけという怪しい感じで出勤しているので、朝は極力知っている人には会いたくないな~、というのが本音です。しかし、今朝早速コンビニで神岡さんに遭遇してしまいました。
肩をトントンとされた時、「見られた…(山本)」「見てしまった…(神岡さん)」(@_@;)というお互いの気まずい空気がしばし流れました。

やっぱり、おしゃれな寒さ対策も考えた方がよさそうです039.gif
皆さま、体調にはお気をつけください。
# by clovercl | 2009-01-23 10:00 | Comments(0)
こんにちは、ふたたび三瓶です。
続いて社会人のためのメンタルケアプログラム
『BUSINESS PERSON FOLLOW-UP PROGRAM』のご案内です。
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ヒトは皆、身の回りで起こっている状況を捉え、
自分の中で状況の意味を解釈し、その際に大なり小なり何らかの感情を感じ、
行動を選択している、と考えられます。
「いっつも私の周りでは嫌なことが起こる!」
「いっつも嫌な気分になっちゃう・・・」
「わかっちゃいるんだけど、いっつも同じことしちゃうんだよね・・・」
などなど、あなたにとって“ストレス”と言える出来事は、
どういう仕組みであなたに起こっているのでしょうか?
第1週目と第3週目ではそういったことをを少し整理しながら、
自分自身をコントロールしていく『認知行動療法』について、
簡単なレクチャーとワークを行っています。

また、第2週目と第4週目では、
心身のバランスを整えるリラクゼーション法『自律訓練法』について、
レクチャーと実践を通して身につけていただくことを行っております。

ご興味を持たれた方は、当院までご連絡ください(^^)
スタッフ一同、皆様のご参加をお待ちしております。

吉祥寺クローバークリニック
TEL:0422-28-7377 E-mail: info@kichijoji-clover-clinic.jp
# by clovercl | 2009-01-22 15:29 | Comments(0)
こんにちは!三瓶です。
今日は雨で冷え込みが厳しくなっておりますが、
皆様体調はいかがですか?

本日は2月の心身のバランスを整える体験コース
『自律訓練法ナイトコース』のご案内です。
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毎日一生懸命働いたり、活動したりしていると、
普段だったらバランスの取れている
『活動』と『休息』の割合が崩れてしまって、
心身に不調をきたすことがあります。
自律訓練法は、そんなバランスを崩してしまった心身の状態を、
元々持っている健康的なバランスに戻していくリラクゼーション法になります。

お問い合わせ、ご予約は下記までお気軽にご連絡ください。
皆様のご参加をお待ちしております(^^)

吉祥寺クローバークリニック
TEL:0422-28-7377 E-mail: info@kichijoji-clover-clinic.jp
# by clovercl | 2009-01-22 15:07 | Comments(0)

体力作りシリーズ 1

皆様こんにちは。カウンセラーの神岡です。ご機嫌はいかがでしょうか。


さて。新年のご挨拶とともに力強く宣言した「体力作り」という抱負。
その実践状況について報告をしてみたいと思います。

やはり鉄は熱いうちに打て、と思い、早速この休日から始めました。

とりあえず、ランニングでしょう、と思い土手を走って参りました。以下、証拠写真です。

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ここは都内の某土手です。右下の影は、今まさに走らんとしている自分です。

とてもよい天気で気持ちが良かったのですが、昼下がりのため西日がまぶしく意外と暑かったです。汗びっしょりになりました。気分爽快、という感じでした。案の定、筋肉痛なるものが全身に襲いかかっている状態ではありますが(--;)

でも本当に運動は良いものですね。手軽なストレス解消法です(^~^)

それでは、1回きりで終わらないようあえて「シリーズ」ものとしてタイトルに載せてみたので、頑張って(できれば)毎週続けていきたいと思ってます★

皆様のおすすめランニング・スポット、あるいはおすすめ体力作り?などがありましたらぜひ教えてください♪

それでは、また!
# by clovercl | 2009-01-20 16:23 | クリニックの日常 | Comments(0)
こんにちは、三瓶です。
今日は朝から曇り空ですが、少し冷え込みも弱まったみたいで
これはこれで過ごしやすいですね(^^)

朝、ゴミ出しの時にゴミ置き場の扉に指を挟んでしまい、
内出血して少しブルーな気持ちになってしまいましたが、
それもこれも余裕を持って家を出ていれば防げたのかもしれないなぁ・・・
と思い、余裕を持って出勤することの大切さを改めて確認するための
出来事だったのではないか?と意味付けしちゃったりして。


先日も実は、ト○レにお財布を落としてしまったのです(T~T)
落とした瞬間はとてもショックで、そそっかしい自分自身に対する
行き場のない怒りとどうしようもない思いが浮かんできたのですが、
「あ~きちんと細部にまで気をつけなきゃいけないな」とか、
「油断は禁物、と教えてくれる出来事だったのかな」とか、
「みんなに話して笑い話にしてしまえ」だとか、
そんなことを考えていたら嫌な気持ちがいつのまにかなくなっていました。

嫌なムード(気分の総合体、とでも言いましょうか)のときには、
どんなにポジティブに考えようとか、違う面から見てみようとか思っていても、
わかっていてもなかなかできないものだと思います。
わたしも実際できませんし。
でも、考え方の転換を習慣にしていると、やっぱり自分にとっての
ネガティブなイベントって少しずつ減ってくるのかもしれないなーと
今回の出来事で改めて感じてしまいました。

習慣は、それを行っている瞬間では単に一つの行動に過ぎません。
小さな行動が積み重なって習慣になるのなら、
一回だけでも、小さなことでも、自分の習慣にしたいことをやってみると
何かが違ってくるのかもしれませんね(’ー’)
# by clovercl | 2009-01-20 09:40 | クリニックの日常 | Comments(0)