吉祥寺クローバークリニックスタッフブログ

夏季休診のお知らせ

みなさま、こんにちは。野口です。

吉祥寺クローバークリニックでは、8月13日（火）から８月16日（金）まで夏季休診とさせていただきます。通常の休日と併せまして、８月11日～16日がお休みとなります。皆さまにはご不便をおかけいたしますが、なにとぞよろしくお願いいたします。

お盆の時期でもあり、同じころに普段お仕事の方もお休みを取られる場合が多いかもしれませんね。今年は（今年も？）猛暑が続き、心身にとって非常につらい状態でありますので、ここで少しゆっくりと休み、リラックスできるとよいですね。

そうはいっても仕事は休めないよう…とか、学校の勉強もしなくちゃ…など、それぞれの方のご事情によってはいろいろかと思います。でも、ここで無理するとどこかで負担がかかりすぎてしまいかねません。今だからというわけではなく、常日頃からご自身の状態をよく観察し、いたわりながら過ごせるとよいですね。みなさまどうぞご自愛くださいませ。

スポーツの夏！？

みなさま、こんにちは。煙山です。

信じられないくらい暑い日が続いていますが、また各地で線状降水帯等による豪雨災害もありますが、いかがお過ごしでしょうか。どちらも災害級とのことですので、くれぐれもお気をつけてお過ごしくださいね。

さて、その暑さは少々心配ではあるものの、今日は2024パリオリンピックの開幕日ですね！1か月後の8/28からはパラリンピックも行われます。

みなさまは気になる競技、注目している情報などはありますか？私はもともとスポーツが好きなので、学生時代打ち込んでいたハンドボールや昔から好きで見続けているバレーボールなど、球技を中心に結果に注目しています。また、普段見ない様々な競技をテレビ等で見られるのも楽しいなと思っています。

そして今年はパリが舞台ということで、世界遺産をはじめとしたパリの歴史ある観光名所を巡るセーヌ川での開会式（スタジアム外で行われるのは史上初だそう！）など、スポーツ以外の面でも楽しめそうで、とてもわくわくしています。

普段はスポーツにあまり興味がないという方も、歴史好きや旅行好きな方も、最近だと野球観戦が忙しい(笑)私のようにいくらかは見るという方も、また今も自分で取り組んでいるスポーツがあるという方も、いろんな角度から楽しめるのが、歴史あるパリで開催される今年のオリンピックかもしれません。

自分の楽しみや興味関心の幅を広げ、今後コーピングとして活用するためにも、わいわい楽しく観戦してストレスを発散するためにも、まずはスポーツニュースで結果を見ることなどからはじめてみてはいかがでしょうか？おすすめの競技や選手について、情報があればぜひ教えてください(=ﾟωﾟ)ﾉ

ただ、東京オリンピックとは違い時差が大きくありますから時間帯には注意ですね、私も睡眠のリズムが崩れないよう注意しながら楽しみたいと思います◎

雨の日の過ごし方

みなさま、こんにちは。野口です。

6月になりまして、いよいよ梅雨が始まるのかな？いや今年は遅めだな…という今日この頃です。昨日は各地で大雨が降りました。この後も雨降りの日が多くなりそうな予報ですね。

さて、先日のリワークで「雨の日にどう過ごすか？」というテーマで皆さんと話しました。外出するのが億劫になったり、気圧の変化で体調が思わしくなくなったり…。雨が降る日は何かと困りごとが多く、どう過ごしたら快適かと悩ましい人が多いようです。

いくつか出てきたアイデアを書き出すと…

雨の日でも（晴れの日と同じ）予定通り出かける、美味しい食べ物を楽しみにお店に行く、お気に入りレイングッズをそろえる、濡れてもいいようにあえてサンダルで出かける、欲しいレイングッズを探す、ペットと戯れる、ペットに窓の外の景色を見せる、断捨離、部屋の片づけ、晴れた時にしたいことを考える、旅行先など行きたい所を調べる、ジグソーパズル（でも完成品を飾る場所に困る）、などなど。

リワーク中のみなさんは復職に向けた訓練としても活動的に外出して過ごす、というのが大事でできるだけそうしたい、と考える方が多い傾向にあります。もちろんそれができるのはよい事ですが、なんらかの事情で外出ができない、したくない時もありますよね。そんな時に「家で過ごすのはダメなこと」、「家ですることないし、でもぼーっと過ごしてはいけないな…」などとネガティブな方向に考えてしまうと、余計に気分が落ち込んでしまいかねません。

アイデア例にもありますが、何が何でも外出！、家で充実して過ごす！としなくても、要は気持ちが少しでも軽くなるようなことができればそれでいいのではないでしょうか。雨の日も気分よく過ごすには、雨を気にせず外出するもよし、家での時間をたっぷり味わうもよし、あえて何もせず雨音だけをじっと聴くのもよし？　私だったらどうでしょうかね。もともとインドア派なので家で猫と遊んだり、積読があまりにもひどいので読書をしましょうかね。1か所だけ集中掃除もいいですね。あとは雨でも散歩に出てあじさいの写真を撮るなんてのもいいですね。更には必要に迫られているバイオリンの練習でしょうか(笑)

雨の日の過ごし方。皆さんならばどうされますか？

五月病って？

みなさま、こんにちは。煙山です。

5月ももう半ば…くらいに書き始めてたんですが、もう月末ですね。タイトルの内容はもっと早い時期に書くべき内容ですが、ご容赦ください(笑)

最近はもう夏かというほどに暑い日もあれば一気に気温が下がる日や雨の日もあり、昨日なんて豪雨でしたね。服装にも悩む日々です。

さて、みなさんは五月病という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。五月病とは、新しい生活や環境に適応する際に生じるストレスや不安から、心身に不調が現れる状況のことを指すようです。

正式な病名ではないのですが、特に学生さんや新入社員さん、人事異動など環境変化のあった方で、ゴールデンウイーク明けなどに見られやすいとされています。新しいスタートや変化に伴う疲れやストレスでパンクしてしまうような状態と言えます。

進学や入社、昇進、引越しなど、一見ポジティブな出来事で環境変化が生じることも多くありますが、実はポジティブな出来事であっても、生活や役割など何らかの「変化」は人間にとってストレスになるのです。

そのような新しい状況に心身が適応しようとする中で、ちょっとしんどいぞ？という状態になると、イライラしたり、集中力が続かなくなったり、頭痛や胃の不調を感じることがあります。

予防策として、ストレスを減らすためのリラックス法や運動を取り入れたり、十分な睡眠を確保することが効果的です。また、友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、ストレスを分かち合うことも重要です。

お茶やコーヒーを淹れてほっと一息ついたり、アロマなどいい香りを取り入れたり、エアコンを活用して快適な睡眠環境を整えたり、軽い筋トレやストレッチをしたり、無理なく日常の延長で取り入れられるリラックスを大切にしましょう。

もしこのような症状が長く続く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、受診も一つの選択肢として活用くださいね。

春の季節

みなさま、こんにちは。野口です。

気づくと4月になっていました。先日、4/8(月)は小学校の入学式が行われたところが多いようですね。たまたま出かける用事があったのですが、道すがら、式を終えて帰宅途中らしい新一年生と親御さんの姿をあちこちで見かけました。期待に胸を膨らませ、まずは初日の入学式を終えてやれやれ…といったところでしょうか。まだ小さなお子さんにとって、ランドセルを背負って学校まで登校するのは大変なことかと思います。そして、新しい学校生活できっといろいろな初めての体験をし、多くのことを学んでいくのでしょうね。また、親御さんにとっても（特に初めてのお子さんであれば）子供が小学生になるというのは、一つの大きな変化を迎えることになるのかと思います。

そんな入学式帰りの光景を見ていると、新一年生たちに明るい未来があって元気に過ごしてくれるといいなあと願わずにはいられません。ご家族の皆さんも一緒に、健やかな生活が送れると本当にいいなあと勝手ながら思ってしまいます。

春の季節は変化を迎える方が多いかと思います。大きな変化でなくとも、一緒に働くメンバーが変わったり、新しい習い事を始めたり、家族の生活環境が変わったり…いろいろな小さな変化もあるかもしれません。そんな時は変化に適応しようとして、人は少なからず一生懸命になってしまうものです。もちろんそれは大事なプロセスなので欠かせませんが、頑張るゆえに疲れてしまうことも珍しくありません。

自分の、そして周りの人の体調や心の状態に丁寧に目を向け、疲れがたまりすぎないよう適度にリフレッシュ、疲労回復を図りながら春の季節を過ごしていけるとよいですね。