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お正月やすみ

みなさま、こんにちは。児島です。

もうすっかり年の瀬ですね。数日前まではクリスマス雰囲気一色だったのが、不思議なくらいです。

直前のお知らせになりますがクリニックは通常のお休みとお正月休みを合わせまして、12/29~1/6までお休みをいただいております。
通常診療は年明け1/7からを予定しております。皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


さて、今日のリワークプログラムでもお話が出ましたが、お正月休みは世間のお休みモードの影響もあって、生活リズムが崩れやすい期間でもあります。普段夜更かししない人も、年越しの瞬間は…ということがあるでしょう。

もし生活リズムが崩れることがあれば、そのあと、仕事やRWが始まる日までに、徐々にリズムを戻せるような余裕をもっておけるとよさそうですね。夜の時間がずれ込んだとしても、朝起きる時間は一定に保っておくと、リズムも戻しやすくなります。

年明けに「急にリズムを戻さなくちゃいけなくなってしんどい…」とならないように、気を付けて過ごしていきましょう102.png

お正月やすみ_b0117785_16565733.jpg



来年はねずみ年ですよ~~~🐭!!





by clovercl | 2019-12-28 17:12 | スタッフ雑記 | Comments(0)

2019年を振り返って ~趣味を大事に~

みなさま、こんにちは。野口です。

早いもので2019年もあと少しで終わろうとしています。今年を振り返ってブログを書こう…としているのですが、どうもうまくまとまらず119.png

個人的には、今年は趣味のオーケストラ活動に結構力を入れていたなと、結果的にですが思います。実はいくつか所属団体があるので、ほとんどの週末をどこかしらの練習に行っていたような感じでした。バイオリンはそんなに上手ではありませんが、楽しく音楽活動を送ることはできたように思います。
そして、趣味をこれだけ楽しめたのは、実は自分の状態がそれだけ落ち着いていたという表れでもあるように感じます。本業(例えば仕事や家事、学生さんなら学業も)が大事なことは言うまでもありませんが、本業を健やかにすすめていくためには趣味などの自分なりの楽しみ要素をしっかり味わえることも大事だなと思うのです。

もしも本業が忙しすぎると、趣味などは時間と手間、エネルギーがかかるのでとてもできません。つまり、そうやって趣味を減らしている状態は、実は本業を健康的にできていない状況ともいえるのではないでしょうか。趣味を楽しくできないということは、本業が大変すぎて心身にストレスが過剰にかかっている、と注意するべきサインとしてとらえてもよいかと思います。

2019年は趣味が楽しくできて、なおかつ仕事をはじめてとする活動を元気にできたことが本当にありがたいなと振り返って感じます。
「趣味が楽しめなくなったら要注意」 これ、先日の日めくりカレンダー作りで私が推した標語です169.png

これで今年の私のブログも終わりです。みなさま、ありがとうございました。
どうぞよいお年をお迎えください。

by clovercl | 2019-12-27 13:02 | スタッフ雑記 | Comments(0)

今年もあと1週間

皆さま、こんにちは。伊藤です。

今年もあと一週間ですね。12月は何かと忙しくて、少し非日常な感じがしますね。私は『年末』と聞くだけで、”やり残したこと”が山ほど思い浮かんで、そわそわしています。
とはいえ、12月31日と1月1日の間に特別な境目は無くて、日々は続いていくわけです。今日やれなかったことは明日の自分に託すことにして、変わらぬ毎日を続けていけたらいいなと思います。
まだ手を付けられていないエアコン掃除も、お風呂のカビ取りも、「年末にやるべき!」という『べき』思考はいったん捨て、「もしも年内に終わらなかったら年明けにやってもいいよね~」という気持ちで楽にいきたいと思います!



by clovercl | 2019-12-24 17:39 | スタッフ雑記 | Comments(0)

日めくりカレンダー📅

みなさん、こんにちは。児島です。

昨日はプログラムの中で日めくりカレンダーを作りました。
これは毎年年末に行っているワークなのですが、メンバーさん&スタッフで31個の名言・格言・好きな言葉を上げ、日めくりのカレンダーを作るワークです。


日めくりカレンダー&#128197;_b0117785_11474731.jpeg

写真にあげたのはスタッフが作ったページですが、こんな感じのゆる~い名言から、くすっと笑える名言、なるほどそうだな!と思える名言、自分もそうしてみようかな、と思える名言が上がっています。考えが凝り固まっている時や、悩んでいる時にこれを見ると、はっとしたり、癒されたりします。(修〇カレンダー、みたいな感じですね!)

今回は午前・午後ともに日めくりカレンダーを作りましたので、2つのカレンダー、計62個もの名言が!
自分では思いつかないような素敵な言葉がたくさんあって、「やっぱり人は違うんだなぁ」と実感させられました。

これから毎日1Pずつめくるのが楽しみです😊



by clovercl | 2019-12-20 12:03 | スタッフ雑記 | Comments(2)

芝生で寝そべってみる

皆さん、こんにちは。伊藤です。

先週、新宿御苑へ行ってみました。
新宿駅から新宿御苑まで向かう道は平日でも車通りが多く、忙しなく人が行き交っていますが、御苑の門をくぐると時の流れが変わるような感じがします。
御苑の中では、みんなそれぞれ思い思いの”のんびり”をしに来ている気がしますね。

園内を少し散歩して、芝生に腰を下ろしました。

芝生で寝そべってみる_b0117785_10583352.jpeg
芝生はすっかり茶色くなっていますが、感触はまるでカーペットのようにふかふかです!
敷物は持っていなかったので初めはその場に座っているだけでしたが、近くでバッグを枕にして寝そべっているお姉さんを発見し、羨ましくなって私も真似してみることにしました。

芝生で寝そべってみる_b0117785_11022646.jpeg
寝そべって見えた空を撮った写真がこれです!(下のほうに写っているのは、木陰にしていた木です)
こうして寝てみると、座っていたときとはだいぶ違う感覚になります。目の前に一面青い空が広がっていて、風が頬を撫でていくのに気付きました。遠くで子供たちが楽しそうに遊ぶ声が聞こえていてます。
「今、ここ」にあるものをしっかり感じ取って、とても満たされた感じがしました。


by clovercl | 2019-12-18 11:15 | スタッフ雑記 | Comments(2)

ロシア料理を食す

みなさま、こんにちは。野口です。
先週の事ですが、機会があって吉祥寺のロシア料理のお店を訪れることができました。初めてのロシア料理で楽しみにしていたのです。
私はロシアというとボルシチとかピロシキくらいしか料理を知らないのですが、詳しい人のおかげでいろいろな料理を注文できて、みんなでシェアしていただきました。

ロシア料理を食す_b0117785_09432706.jpg
ロシア料理を食す_b0117785_09432242.jpg
ロシア料理を食す_b0117785_09433384.jpg

写真は上から冷たい前菜、ボルシチ、メインのキエフ風カツレツです。
このほかのにもたくさん料理はありました。カツレツは中にバターが入っていて、ナイフで切るとジュワーとバターがあふれ出す濃厚なお味でした。でも意外とくどくはなく、カツレツ以外も日本人の好みに合いそうなあっさり系な味付けだなと思いました。

異国情緒に触れながらの食事はいいですね! ロシア料理、とっても美味しかったです111.png


by clovercl | 2019-12-17 09:59 | 吉祥寺生活 | Comments(2)

今年最後の満月

みなさま、こんにちは。児島です。

昨日は今年最後の満月だったようですね。テレビでは「令和最後の満月!」と真ん丸な月が中継されていました。

今年最後の満月ということは、もう次の満月の頃には来年になっていて、2020年もすぐそこというわけですね。
私は「今年もあっという間の1年だった~」と思うのですが、みなさんはどうだったでしょうか?

年末はだれしも色々やり残したことがあり、「何もしなかった」と落ち込みやすい時期でもあります。とはいえ、実際まだ2週間ありますし、1つだけでも何かやり終えたら、達成感を得て年末を迎えられそうですよね。

皆さんは何か今年のうちにやっておきたいことはありますでしょうか?私の場合は掃除や掃除、主に掃除、です…105.png

今年の汚れは今年のうちに!と言いますし、目に見えて達成感も得られるので、掃除はおススメです!掃除がまだな方は、一緒に年末の大掃除、頑張りましょうね…!

他には「今年の振り返りとまとめをする」「来年の予定と目標をたてる」なども、達成感があり、年末らしさがあっておススメです。年賀状を出される方は、余裕をもって準備をするのもよさそうですね110.png

年末の忙しい時期、何か1つでもやったぞ、という達成感を得て、心穏やかに来年を迎える準備ができると良いですね。


by clovercl | 2019-12-13 11:05 | スタッフ雑記 | Comments(0)

高尾山

みなさま、こんにちは。野口です。

どこかへ紅葉を見に行きたいと思った先日、高尾山へ行ってきました。紅葉を見る・・・には少しピークを過ぎてしまいましたが、目的はハイキングでもあるのでOKです!

高尾山にはいくつかの登山コースがあるのですが、今回は初めて「稲荷山コース」にしました。登り始めは比較的急な坂道で、階段や岩や木の根に気を付けながらヨイショっと登る感じです。しばらくすると尾根に出て、木々の下を緩やかに歩けます。そして山頂までの残り少しも階段の連続です140.png
コースの特徴から稲荷山コースは”山登りを楽しみたいです”という感じの方が多く、90分ほどで頂上まで着く間は「こんにちは~」とあいさつを交わしながらプチ登山ができます。

高尾山_b0117785_11283975.jpg
はい、頂上に着きました!
おなじみの山頂は相変わらず人がいっぱい! 寒かったので売店で買った温かいおでんが美味しかったです。

さてお昼ご飯を食べたら下山です。下りはもっともメジャーな1号路にしました。薬王院へお参りしてさらに歩き、ケーブルカーに乗ります。実はケーブルカーから見る景色が一番紅葉を楽しめるのです。車両の先頭に陣取り、いざ紅葉を激写! と意気込むも

高尾山_b0117785_11285067.jpg
あれ?! 紅葉はあるのですが私の記憶ほどにはボリュームはなく、ちょっと寂しかったです。
うーん、これもピークを過ぎたせいです。きっと。
何はともあれ、無事に登って下りることができたので今回のハイキングは成功です♪

by clovercl | 2019-12-10 12:32 | スタッフ雑記 | Comments(0)

お祝いのケーキ

みなさま、こんにちは。児島です。

12月に入りましたが、みなさまアトレのはなびの広場はご覧になりましたでしょうか?
11月は大きなプレゼントボックスが飾られていて、「今年は12月までこのままなのかな~?」と思っていたのですが、なんと!
12月になったら、そのプレゼントボックスが開いて、大きなお祝いのケーキが出現したではありませんか!


お祝いのケーキ_b0117785_15364562.jpg
(ピンぼけしていてごめんなさい)


写真にはうまく写っていないのですが、床にはプレゼントボックスを開けた跡もしっかり残されています。
これはたまに吉祥寺にいらっしゃる人よりも、毎日ここを通る人の方が気づく変化かもしれません101.png 2段階構成で、なかなか面白い演出だな、と感心してしまいました。

朝の時間はケーキの下のLED?がついていないようなのですが、下のライトが付くと全体がキラキラと光ってとても綺麗です。お近くをお通りの際は、ぜひ見てみてください169.png





by clovercl | 2019-12-06 15:45 | スタッフ雑記 | Comments(2)

紅葉の井之頭公園

みなさま、こんにちは。野口です。

今日のお昼休みに、少し足を延ばして井之頭公園まで行ってきました。
紅葉の具合はどんなかな?と期待しながら入り口まで来ると、さっそく素敵な光景が!

紅葉の井之頭公園_b0117785_14510781.jpg

昼下がりの柔らかい光が紅葉した樹木に当たり、キラキラと輝いて見えます。

紅葉の井之頭公園_b0117785_14512021.jpg

もみじの樹の下で見上げると、まるで赤いじゅうたんを広げたかのよう♪

お天気もよくて、公園では多くの方が思い思いに散策を楽しんでいました。
ゆったりと景色を眺め、秋から冬へと移り変わる様子を鮮やかに感じることが出来ました。

by clovercl | 2019-12-04 15:08 | 吉祥寺生活 | Comments(2)


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