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吉祥寺クローバークリニックスタッフブログ

達成感の得られる活動

みなさま、こんにちは。児島です。

私事ですが、年末に悩んでいた家具をようやく購入しました。
思ったより重く、受け取った時は「組み立てられるだろうか…!?」と焦りはしたものの、2時間半かけてせっせと組み立て。最後に出来上がった家具を眺めた時の達成感たるや…!(笑)

重さは想像以上でしたが、自称「何事も慎重派」らしく、しっかり大きさや高さを計ってから購入したので、スペースにピッタリ収めることも出来ました。こちらもかなり達成感が得られました(^^)/笑


こんな風に達成感の得られる活動は、定期的に生活の中に取り入れていくことが重要です。特に今活動度が低くなっている人は、この点に着目して活動を増やせるとよさそうです。
なぜなら、「やったけどつまらない」「ただ疲れる」「そもそも楽しくない」という活動ばかりだと、どんどん活動していく気力がそがれていきます。なので、達成感を得られたり、楽しみを感じられたりする活動を、毎日の中に取り入れていけると、やる気も出て、活動度が上がっていきます。

私は予定していたスケジュールをきれいにこなした時や、一人で大きな作業を終わらせた時、めんどくさいと思っていた家事を終わらせた時などに達成感を感じるな、と分析しています(^^)

みなさんはどんな時に達成感を感じるでしょうか?
自分の傾向を知っておくことも、活動度を上げていくポイントになっていきますので、ぜひご自身の傾向を確認してみてください(^^♪










by clovercl | 2019-01-31 11:53 | スタッフ雑記 | Comments(0)

バインミー初体験

みなさま、こんにちは。野口です。

おひるご飯はだいたいクリニックの近所で調達するのですが、
同じお店ばかりでは飽きるので、新しいお店ができると嬉しいものです。
スタッフの田中さんから、吉祥寺の丸井の前にバインミーの移動販売車が来てるよと教えてもらったので、
さっそくおひるご飯にバインミーを買ってみました110.png

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こちらがバインミー。ちなみに私は初めていただきます。
ベトナムのサンドイッチとのことで、柔らかめのフランスパンの間に
ハムやパテ、なます(!)やパクチーがサンドされているのが特徴みたいです。
でも私はパクチーが苦手なので、申し訳ないですけどパクチー抜きにしてもらいました。
ご覧のように色合い的にちょっとおとなしくなってしまいましたが、
食べてみると「おいしい!」と思わず声が出てしまうほど113.png

コクのあるハムやパテが食欲をそそり、さっぱりとしたなますが全体のバランスを整えてくれる感じです。
この”なます”。お正月料理でおなじみの”なます”みたいのが入ってるんだなぁと笑っていたのですが、
調べてみたら本当に”なます”でした…。なますは万国共通の料理なのでしょうか???

期間限定のお店みたいですので、ぜひ近いうちにまた買いに行きたいです。
今度は違う種類の(全部で10種類弱もありました!)も食べたいです。

by clovercl | 2019-01-25 11:01 | スタッフ雑記 | Comments(2)

ボヘミアンラプソディー

みなさま、こんにちは。児島です。

週末、予定が空いたので、今話題のボヘミアンラプソディーを見てきました。

Queenは小さい頃よく聞いていた(聞かされていた?)ので、どの曲も「聞いたことある!」という感じなのですが、生い立ちや成り立ちなどは全く知らず105.png
今回の映画で初めてその歴史を垣間見ることが出来ました。

始まる前は、先に見ていたスタッフの野口さんや山本さんから「ラスト20分はライブ」と聞いていて、「20分もライブだけ見てられるかな?」と少し心配だったのですが、そんな心配は何のその。
始まったと思ったらあっという間にライブシーンが終わり、まだ聞いてたかったな~と名残惜しい気持ちになりました101.png

歌のシーンはQueenの音源を使い、演技は役者さん、と聞いたのですが、全く違和感がなく、役者さんの演技力にも圧倒されました。フレディ役の役者さんなんて、まるでそのままフレディ・マーキュリーでしたね。

私のようにQueenに詳しくなくても、長年のファンの方でも、色んな人が楽しめるのが映画の良いところですよね。
ずっと前に「コーピングは映画」と書いた気がしますが、やはり今でも映画は私のコーピングです。現実から少し離れて、その世界に没入できるのがとてもいいですね169.png
大体2~3時間なので、時間がしっかり区切られて、ダラダラせずに済むのも高ポイントです。

なので月に1回は必ず見に行ってしまうのですが、今月はもうそろそろ終わりなのでチャンスがなさそうで。代わりに来月はメリーポピンズを見たいな~と、今からワクワクしています102.png177.png



by clovercl | 2019-01-23 16:07 | スタッフ雑記 | Comments(2)

86歳の挑戦

みなさま、こんにちは。山本です。

当院のリワークプログラムでは、毎日、いろいろなプログラムを実施していますが、
毎週火曜の午前は『ニュースプレゼンテーション』、新聞記事の要約発表を行っています。
今朝の新聞記事に、登山家の三浦雄一郎さんが86歳にして南米最高峰アコンカグアの登頂にチャレンジしていたけれども、登頂を断念した、という記事がありました。
酸素の薄い高所に入ったところで持病の不整脈が出てきて、やむなく、三浦さんは下山したようです。
下山の説得にあたった次男の豪太さんやチームドクター、それを最初は拒んだ三浦さん、みな、それぞれに、譲れない思いがあったと思います。
しかし、この過酷な環境、精神状態の中で、自分のこと、他人のことを冷静に考え、最終的に断念を受け入れた三浦さんの決断に
「引くことの大切さを教わった」と多くの方からのコメントが相次いだそうです。
冒険家ではない我々にも何か心にズンとくるものを伝えてくれたように感じ、この記事にとても共感しました。

本人のコメントの引用です。
登頂を断念し、下山した後にこう語ったとのことです。

「悔しいとは思わない。撤退させられたおかげで、次のチャレンジがある。心配して、慎重に僕の状況を見て、しっかり判断していただいた。よかったと思います」

撤退させられたおかげで、次のチャンレジがある。
・・・虎視眈々と次を見据えているんだな、とわかり、「なんて強靭な精神力なんだ」と驚くばかりです。
三浦さんの言葉に、アコンカグア登頂に匹敵するほどの清々しさと、どんな時も前を向いて歩いていく勇気をいただきました。

by clovercl | 2019-01-22 11:14 | スタッフ雑記 | Comments(2)

新しいお昼候補?

みなさま、こんにちは。児島です。

最近、お昼をどこで買うかが毎日の悩みなのですが、つい先日スタッフの田中さんから「『キッチン男の晩ごはん』さんがお弁当を始めたみたい」と聞き!早速行ってみました。

キッチン男の晩ごはんさんは、男性向けのボリューミーなご飯屋さんで、駅前の少しわかりづらい地下にあります(探してみてくださいね!)。
普段お昼はお弁当を買ってクリニックで食べるので、1度も利用したことがなかったのですが、お持ち帰りが出来るとのことで初訪問しました。

地上からも見えていましたが、実際ちゃんとメニューを見るとかなりの量があり、中々決められず💦 悩みに悩んで「女性のために作りました!」と書いてあるタコライスをチョイスしました。

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ででん。こちらがそのタコライス(600円)です。写真で伝わるかわかりませんが、かなりのボリュームです。お茶碗2杯は軽くあるんじゃないでしょうか?
男女問わず、お腹いっぱいになること間違いなしで、私もかなり頑張って食べました…!

がっつりいきたい、とってもお腹が減っている時は、満足感がとても高そうです!
またお腹が空いているときにお世話になりたいと思いました(^^)/

吉祥寺お弁当開拓はまだまだ続きます…(‐v‐)!!


by clovercl | 2019-01-19 09:59 | スタッフ雑記 | Comments(0)

雨はどこへ

みなさま、こんにちは。山本です。

いつから雨が降っていないでしょうかね。
空気がカラカラで、常にマスクをしながら過ごしています。
こういう日が続くと、咳喘息が悪化し、咳が止まらなくなり困ったものです(泣)

我が家の湿度計では、だいたい55%~60%を行き来しており、一般的にも50%~60%くらいがちょうど良いらしいので大丈夫なはずですが、
私の喉センサーとしては、それではちょっと物足りず。
昨日、ついに(やっと?!)加湿器を出しました。
加湿器をいれると湿度も60%以上に維持され、夜も寝やすかった気がします。

もしかしたら、機械が壊れて適当な数字がでていることもあるのかもしれませんが、
数値として示されると、妙に説得力があって、納得してしまうんですよね…。
本当に「湿度5%の違い(55%→60%)が判る女」なのかは疑問ですが(笑)
今は加湿器をつけたことでの精神的な安心感に支えらえています。

みなさま、乾燥にはお気をつけください102.png


by clovercl | 2019-01-18 12:04 | スタッフ雑記 | Comments(0)

頑張れ!受験生

みなさま、こんにちは。野口です。

通勤時に某大手予備校の前を通ることがあるのですが、
朝のまだ8時前にもかかわらず、すでに予備校の入り口で
列をなして並んでいる人たちを見かけます。
みんな若い人たちで、開門と同時に入って勉強を開始しようと
朝早くから予備校に来ているのですね。

よく考えてみると、今週末1/19、20がセンター試験ですね。
大学受験生にとっては大事な試験。
最後の1週間を緊張しながら過ごしていることでしょう。
自分が受験生だった時のことを思い出して、それよりもずっと
真面目に頑張っている(朝早くから予備校に来るくらい)人たちは本当に偉いなと思います。
みんな頑張ってほしいな、実力を十分に発揮できますようにと
このごろは親のような気持ちで応援したくなります。

インフルエンザが大変流行っています。
受験生のみなさんも、そうではないみなさんも気を付けて
元気にこの時期を過ごしていきましょう!

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by clovercl | 2019-01-16 10:35 | スタッフ雑記 | Comments(0)

みなさま、こんにちは。児島です。

年が明け、2019年になりましたね。今年もどうぞよろしくお願い致します。

さて、先日のブログで年末年始の目標(プラン)を立てていましたので、その振り返りを行いたいと思います。

①平日と同じ「いつも通り」の食生活をする
②1日1回雪かきなどをして運動もしっかり行う

立てた目標はこの2つでした。結果としては、

①…3食は取れたが、お菓子もたくさん食べてしまった。
②…ほぼ毎日雪かきや散歩ができた。

こんな感じでした。達成率は50~60%といったところでしょうか…!?やはり食べる量が多かったので、体重は増えてしまいました…105.png


この結果から考察すると、やはり私は「行事ごとではどうしても食べ過ぎてしまう」ということが今回(身をもって)わかりました。
一方、ブログに目標を書いたことで、「年明けブログで報告しないといけないから、達成率0%はまずい…!」と、意識的に体を動かすことが出来ました。

これらを踏まえると、次に目標を立てる時は「食べるのを我慢するより、運動を増やすような目標を立てる」方がよさそうです。また「人に宣言すると、報告しなくてはいけないので、達成率があがる」ということが分かったので、目標は人目に付くように出した方がよさそうです。


今回の結果は、傍から見ると、体重も増えてしまって失敗した目標なのですが、そこで終わるとへこたれてしまいます。なので、じっくり考察して、出来ていたことや、次にいかせそうなポイントが見つかると、「次はもう少し方法を変えてやってみよう」という気持ちになれます。

1度でうまくいくことなんて早々ありませんから(、と自分に言い聞かせ)、この結果をもとにまた次、また次の目標(プラン)という風に進めていきたいと思います101.png

というわけで、次の目標は増えた体重を戻すことです!そのために、まずは最近さぼっていたウォーキングを意識して行っていきたいと思います。(運動を増やすような目標を、人目に付くように宣言してみました109.png 笑)

さて次の結果はどうなるか…?! どうぞお見守りください~!


by clovercl | 2019-01-12 16:31 | スタッフ雑記 | Comments(0)

久しぶりの映画

みなさま、こんにちは。野口です。

新年を迎えて10日あまりが経ちました。
遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、このお正月休みに私は久しぶりに映画館で映画を見ました。
普段はめったに映画を見ないので、実に数年ぶりの映画館です。
そこで見たのは『ボヘミアン・ラプソディ』
私はQueenについてもフレディ・マーキュリーについてもほとんど知らなかったのですが、
すごい映画で感動するよ!と話題になっていて面白そうなので見てみました。

そうして見てみると…ご多分に漏れずやっぱり感動しましたねぇ。
少しだけ事前情報を仕入れてから映画を見たので、
Queenの曲作りやフレディの生い立ち、成功から孤立、再び仲間の元へという
流れがよくわかって、大変面白く心に迫ってくるものがありました。
まったく洋楽ファンではないのですがQueenに興味がわいて、
思わずQueenの曲をYOUTUBEで探してしまう日々です(笑)

そんななか、私の日課(!)としている女優の石田ゆり子さんのInstagramを
拝見していたら、石田さんちのかわいいネコちゃんがQueenを熱唱してるじゃないですか!
もうね、爆笑ものですよ♪ これはぜひおすすめしたいです。
Queenが好きか、あるいはネコ好きな方にはぜひ鑑賞してほしい動画ですね。

さて、そんな感じで私の2019年がスタートしました。Queen熱はいつまで続くやら!?

by clovercl | 2019-01-11 16:42 | スタッフ雑記 | Comments(2)

ぐでたまに学ぶ…

みなさま、こんにちは。山本です。

新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

仕事が始まってまだ1週間も経っていない今週は、バタバタ、ふわふわ、ソワソワ、という感じでしょうか。
…そんな感じでして、
新年のご挨拶が遅くなり申し訳ありません。

さて、このお正月にサンリオキャラクターの『ぐでたま』のDVDを見ました。(子どもがこのキャラクターが好きで何気なく借りました)
『ぐでたま』、皆さんはご存知ですか?
私自身はよく知らなくて、”やる気がない”けど愛嬌があるたまごのキャラクターというくらいの印象でした。
ですが、初めてDVDを見て、想像以上のやる気のなさに、すっかりはまってしまいました。
常にゆるーく、深いのか浅いのかよくわからないけど、思わず笑ってしまう名言!?をはきます。
ぐでたまが、やる気のない声で「明日から本気だすー」と言っても、全く伝わってこないやる気!(笑)。
そういうところが個人的にはツボで、妙な安堵感を感じました。

疲れた時、行き詰った時に、全然違う見方で世界をみているぐでたまの価値観に、何か救われることもあるかもしれません。
あくまでも、寛大に受け止めてもらいながら、良かったらご覧ください。

ということで、「なんくるないさー」で今年をスタートさせたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。


by clovercl | 2019-01-09 16:59 | スタッフ雑記 | Comments(2)