コーピング100！

みなさま、こんにちは。野口です。

先日のリワークプログラムで、コーピングのレパートリーを100個出そう！というワークを行いました。コーピングとはストレスへ対処するための何らかの方法のことを指しまして、何かをするという行動のコーピングもあれば、○○と考える、△△を思い出してホッとする、みたいな認知のコーピングもあります。このコーピングですが、とっておきのコーピングを1つだけ持っているよりも、小さなコーピングをたくさん持っている方がいろいろなストレス状況にも対応できるので、たくさんのコーピングを用意しておくことがおススメです。

そんなわけで、リワークではメンバーのみなさんの力を合わせて、100個のコーピングを思いついてリストにしよう！とやってみました。果たして100個もコーピングは思いつけるのでしょうか？　これがやってみると結構たくさん出てくるんですよ！！

メンバーさんがまず個人でいくつかのコーピングをリスト化し、それを発表し合います。そうすると４、5人でやっても100個くらいは集まりますね。グループで発表し合うと自分では思いつかないような意外なアイデアが出され、「あ、それいいな」「今度やってみよう」と思うものがたくさんあります。先日のワークでは、

・コーヒーを丁寧に淹れる

・お肉を食べる

・軽くためいきをつく

・インスタライブを見る

・白米を満足するまで食べる

・マニュキュアした爪を見る

・お気に入りの大福を食べる

・好きな舞台映像を見る

・考えていることを紙に書いて破って捨てる

・寝る前に自分に優しい言葉をかける（今日も頑張った！など）

などなど、ここに書ききれませんが100個以上のコーピングが集まりました。

ちなみに私が最近取り入れてたコーピングは、「あんバター大福のホットサンドを食べる」です。上のリストにもありますが、私も大福が好きでして(^^）　そして”あんバター”なんとかという食べ物にも目がありません。このホットサンドを発見したときはかなりの高カロリーが予想されましたが、「これはコーピングなんだ」と自分にいい聞かせて美味しくいただきました！

みなさまもぜひ、たくさんの小さなコーピングを用意して日々のなかで使ってみてください