♨

みなさま、こんにちは。児島です。

昨日は春のように暖かったのに、一転して冬に戻りましたね…。油断して昨日と同じような服装で出てきたらあまりに寒く、天気予報をちゃんと見なかったことを後悔しています…

さて、先日はここまで寒くなかったので、お休みの日にはりきって朝から温泉に行ってきました♨！　内風呂をいろいろ試したり、露天に浸かってぼーっと空を眺めるのは至福の時間ですね…。お風呂から出た後にお休みどころでだらーーーーっとするのもとても気持ちがよくて…昼前からついウトウトしてしまいました

コロナ禍になってから行く機会がめっきり減ってしまったのですが、久しぶりに行くとやっぱり私の大きなコーピングだなーーーと実感します。ただ毎週行くわけにもいかないので、「ちょっとしたコーピング」というよりも、「とっておきのご褒美用コーピング」として、適宜取り入れていきたいな～と思いました

そして温泉に行けない間には「次はどこの温泉に行こうか考える」「ぽかぽか温まった体をイメージする」「１日５０円ずつ温泉代をためる」「温泉に浸かっているイメージで自律訓練法をする」…というのも「ちょっとしたコーピング」として使えそうですね！（こうやって大きいコーピングを小さくしていくことを「細分化」といいます。いつでもできるコーピングの数を稼ぐのにおすすめですよ！

とっておきのコーピングとちょっとしたコーピング、うまく使い分けながら、２月も乗り切っていきたいと思います！！🍫