日ごろからマインドフルネス

皆さん、こんにちは。伊藤です。

先日、リワークプログラムの中でマインドフルネスのワークを行いました。マインドフルネスのワークを行うと、穏やかな雰囲気を皆さんと共有することができ、良い時間を過ごせたなという感じがします。

最近は自宅でもマインドフルネス瞑想をしているのですが、やはり心地よい時間を過ごすことができています。

瞑想を習慣として始めるようになって一番の発見は、基本的にいつだって自分はすること(To Do)モードなんだ！ということです。

たとえ何かに積極的に取り組んでいなかったとしても、頭の中は大忙しです。「今日のご飯は～作ろう」「そういえばもうそろそろ醤油がなくなるなあ」「シャンプーの詰め替えはあったかな？」「明日の仕事であれとこれをやって・・・」「あの本を持っていこう」「あ！メールの返信してない！」などなど、ずーっと何かを考えていることが当たり前になっていて、そのことにすら気付いていなかったというのが発見です。

マインドフルネスによってあること(To Be)モードにシフトする時間を作ったことで、することモードの自分への自覚が生まれました。

そして、することモード全開であれこれ考えている私を見つけたときに、「あらあら、あれこれ考えちゃって、大忙しだね」とそっと眺めてみる、なんていうこともあります。

マインドフルネスは体験を重ねることが熟達への道ですから、日課として続けていきたいなと思います。

皆さんもぜひ、実践を続けてみてくださいね。