コーピングレパートリーリスト

みなさま、こんにちは。山本です。

梅雨入りしたことも知らず…、児島さんのブログで知りました(*_ _)。

猛暑の前の、一休みですね。

さて、昨日のリワークプログラムで、『ストレスコーピング』について皆さんで学びました。

ストレス反応（身体的、精神的に表れるネガティブサイン）に対して、意図的に行う対処法のことを言います。

『コーピング』については、ストレスを受け流す、ストレスにうまく付き合う上で、とても重要な考えです。

ですので、定期的に“コーピングのレパートリーを増やす”ことを、プログラムの中で行っています。

私も一緒に紙に書き出して、今のコーピングを確認したり、ほかの方の良いアイディアをいただいたり、

毎回楽しみながら行っています。

昨日、参加者の皆さんの話を聞きながらハッとしたのが、新しい予定が入ったり課題を終えたりするごとに

何気なくやっていた「スケジュール帳を見る」こと。

何から手をつければいいのかわからない時に優先順位が見えたり、動きづらい時にもやる気スイッチが入ったり、手帳のtodoリストにチェック（済）がついているのをみて少し満足感を得たり、先の予定を見て「ここは少しのんびりできそうだ」と心の余裕が持てたり、と

気持ちを楽にしてくれる効果が高く、「これは立派なコーピングだ！」と再確認できました。

みなさんが普段何気なくやっていることも、もしかすると、効果のあるストレス対処かもしれません。

コーピングを書き出してみる作業も、気分がすっきりしたり楽しめたりするので、おすすめです。

みなさんの「コーピングレパートリーリスト」、たくさん見つかるといいですね。