そうだ、○○に行こう!

こんにちは。お久しぶりです三瓶です。
思えば随分更新していませんでした…。。申し訳ありませんm(._.)m

クリニックでは、日々様々なワークなどを行っておりますが、
先日「嬉しい」「楽しい」「ホッとする」…などの
“快の感情”を感じる瞬間を探っていくワークをプログラムの中で行いました。
わたしも「いつ、どういう時にワクワクしたりホッとしたりするんだっけ・・・?」
と考えてみたところ、そういえばパン屋さんに行くとワクワクするじゃない!!

吉祥寺には美味しいパン屋さんがいっぱい。今のところのお気に入りは
ロンロンの中のAntenDoと、大正通りのDans Dix ansさんでしょうか。

気分が沈んだ時はなかなか大好きなものやホッとするものを思い出せなかったりする気がします。少し、気分が持ち直した時に、「わたしの好きなものはコレとコレとコレ!」とリストアップしておくと、イザ気分が沈んだ時に
大好きなアレを見に行こう、とか、
大好物のアレを食べよう、とか、
少し自分を助けてくれるツールになるかもしれませんね。

・・・ということで今日のお昼はパンを買いに行こう!
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# by clovercl | 2008-04-11 10:34 | クリニックの日常 | Comments(6)

こんにちは、三瓶です。
いよいよ桜の季節も本格的になってきて、
早いところではもう見頃を迎えていますねー。
ここ武蔵野でも、満開近い花をつけた桜の木々が
ところどころで見られます。


さて本日は、新しく始まります
働く方を対象としたメンタルケアプログラムの概要についてお知らせ致します。


【名称】   BUSINESS PERSON FOLLOW-UP PROGRAM
【対象とする方】  当院の『Return Work Program』をご利用いただき、復職された方
           または、現在働いていらっしゃる方で、メンタルケアに関心のある方
【目的】   Return Work Program終了後の再発防止のための継続的なサポートと、
       働く方々のメンタルヘルスの維持向上のための予防的なサポートを
       目的と致します。
【プログラム概要】
毎週土曜日  10:00~11:30
○4月19日(土)  認知行動療法「ストレスと自動思考」
○4月26日(土)  自律訓練法
○5月10日(土)  自律訓練法
○5月17日(土)  認知行動療法「思考記録表」
○5月24日(土)  自律訓練法
【料金】   1,575円 (税込・保険外での自費負担になります)

※いずれの回につきましても、認知行動療法および自律訓練法の基礎からご説明致しますので、どなたでもご参加いただけます。
※日程を選んでご参加いただけますので、都合のつく日にちでのご利用や、興味のあるプログラムの時のみ参加でも構いません。
※5月24日以降のプログラムにつきましては、追ってご連絡致します。


皆様のメンタルヘルス(精神的・心理的な健康)管理に少しでもお役に立てればと
思っております。
ご興味を持たれた方は、遠慮なくご連絡ください。
スタッフ一同、お待ちしております。


吉祥寺クローバークリニック
TEL: 0422-28-7377
E-mail: info@kichijoji-clover-clinic.jp
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# by clovercl | 2008-03-27 15:15 | Comments(0)

こんばんは、三瓶です。

本日は、4月の自律訓練法ナイトコースのお知らせです。
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第1・3水曜日と第2・4木曜日の月4回行って参ります。

・・・少し日数が少なくなったのには理由がありまして・・・

土曜日の午前中に、新しいプログラムを設けることになりました。
その中に自律訓練法も入っており、
そのためナイトコースの回数をカットすることとなりました。
平日の夜の参加が難しい方は、
そちらもご検討いただければと思います(^^)

土曜午前の新しいプログラムについては、
追ってご報告致します。

4月からも、自律訓練法ナイトコースへのご参加お待ちしております。

吉祥寺クローバークリニック
TEL: 0422-28-7377
E-mail: info@kichijoji-clover-clinic.jp
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# by clovercl | 2008-03-25 19:33 | Comments(0)

こんにちは、三瓶です。
本日2回目の投稿です。
何日も更新しなかったり、1日に2回も更新したり
我ながら困ったものですね(._.)


今回は重要なお知らせです。

当クリニックも開院から8か月を迎え、
主にうつ病・うつ状態などで休職中の方を対象に行ってきた
復職のためのリハビリテーションプログラム「Return Work Program」も
色々な方にご利用いただきました。

利用者様に様々なご意見を頂いた結果、
プログラムの内容をより良いものとするために、
4月から新たなReturn Work Programをスタートすることに致しました。
以下が新しいプログラムのスケジュールとなります。
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【AT】
自律訓練法(Autogenic Training)を行います。
【CBT】
認知行動療法(Cognitive Behavior Therapy)を行います。
【フィットネス】
椅子に座ったままでできる簡単なストレッチと運動を行います。
復職後にも、短時間でできる息抜き法です。
【ニュースプレゼンテーション】
新聞記事の中から一人一つ担当する記事を決め、短時間で概要を発表します。
【コンセントレーションプログラム】
計算や漢字、パズルなどの集中力を必要とする課題やゲームを行います。
集中力の回復・確認を行って参ります。
【コオペレーションプログラム】
全員が協力して行うゲーム課題を実施します。集中力と集団適応力を回復します。
【グループディスカッション】
テーマを決めて自由にディスカッションを行います。
【自由課題】
個々の目標に沿った課題を行います。

※木曜日のCBTでは、月1でセミナー(うつに関する知識やストレスマネジメントなど)を行います。


プログラムの目的は、今までの通りです。一日3時間のプログラムに参加していただくことにより、復職後の通勤と同様の生活リズムを整えたり、認知行動療法や、リラクセーション・自律訓練法を中心とした自己管理のためのスキルを身につけていくことが可能となり、また、集中力の回復をはかる場にもなります。

大きく変わったところはありませんが、
個々のプログラムの時間配分に余裕を持たせ、
よりじっくり取り組んでいただけるようにしました。
内容も、日々改良を重ねながら、よりお役に立てるようなものに
変えていくつもりでおります。

ご不明な点等ありましたら、ぜひご連絡ください。
お待ちしております!

吉祥寺クローバークリニック
TEL:0422-28-7377
E-mail: info@kichijoji-clover-clinic.jp
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# by clovercl | 2008-03-21 16:38 | Return Work Program | Comments(2)

休日明け

おはようございます。三瓶です。

昨日は春分の日でお休みでした。
・・・でも春とは名ばかりのとても寒い日でしたね・・・
久しぶりに冬物のコートが大活躍でした。

今日も昨日に引き続き、風が強くて、時折雨が降ったりして
外出するのが大変です。

週の真ん中に休日があると、
体が「あれ?今日日曜日だっけ??」
と混乱する気がするのは私だけでしょうか。
休日なのに、いつもと同じ時間に目が覚めてしまったりして。

混乱といえば、極めて私事ですが
今日「早く行かなきゃ高校に遅刻しちゃう!!」
と焦っている夢を見ました。
・・・何で今この年になって高校?!
何か高校に引っかかっていることがあるのかな・・・と、
少し混乱してしまいました。

今日の風で、花が散ってしまわないといいなー
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春は三寒四温といえども、やはりこの気温差は少しツライ・・・
どうか体調を崩さないよう、無理をしないでくださいね。
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# by clovercl | 2008-03-21 09:45 | 吉祥寺生活 | Comments(0)