吉祥寺クローバークリニックスタッフブログ colvercl.exblog.jp

こころのクリニックで働くスタッフ達のブログ


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カテゴリ:スタッフ雑記( 659 )

夏至(でした)

みなさま、こんにちは。野口です。

うっかりしていて過ぎてから気づいたのですが、
先日の6月21日は「夏至」だったのですね。

でも21日は確か結構激しく雨が降った日で、
昼間の長さを感じにくい日でしたね…
とはいえ、実際にこの頃は夜7時でもまだ明るさを感じるくらいですから
本当に日が伸びたな~と実感します。

夏至「でした」と過去形にしてしまいましたが
夏至は二十四節季の一つで期間も表しますので、
まだ「夏至」の期間でもあります。

7月6日までの「夏至」、ちょうど梅雨時ですが
夏至らしさ(?)を探して過ごしてみたいと思います。

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by clovercl | 2017-06-23 10:25 | スタッフ雑記 | Comments(0)

蚊に刺され・・・

みなさま、こんにちは。児島です。

週末にまた紫陽花を撮りに出かけてきました。
午前中は晴れ~曇り、午後は雨と、
紫陽花を撮るには天気がころっと変わってとてもいい一日でした。
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ですが、油断をしていたら、なんと蚊に刺されてしまいました・・・。
まだ6月なのに-!と大ショックです。駅のホームでも刺され、計2カ所も・・・
我慢しなくてはと思うのですが、かゆさでついかいてしまいます。

これから行楽シーズンが始まりますが、
蚊だけではなくマダニなど、とても危険な虫もたくさんいますので、
皆様もどうぞお気をつけください。

虫除けスプレーは塗り残しがあるとそこをピンポイントで刺されるそうなので、
しっかりがっつり塗っておきたいですね。




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by clovercl | 2017-06-21 14:58 | スタッフ雑記 | Comments(0)

つばめの巣

みなさま、こんにちは。野口です。

先日、近所のスーパーの壁につばめの巣があることを発見しました。

巣にはお母さんでしょうか? じっと座って卵を温めてるのかな?
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すぐ近くにはもう一羽、こちらはお父さんでしょうか?
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いやいや、つばめも共働き(?) 逆かもしれませんね。

ひなの姿は見えませんでしたが、もし無事に生まれたら
元気に巣立っていってほしいなと思います。

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by clovercl | 2017-06-17 00:00 | スタッフ雑記 | Comments(2)

太陽の光を浴びる

みなさま、こんにちは。児島です。

先日プログラム内で睡眠についてのセミナーを行い、
朝太陽の光を浴びることが大切ですよ、とお話させて頂きました。

私も朝起きたらカーテンを開けるようにしているのですが、
なんだかカーテンを開けに行くのが面倒な日が増えてきて…

そこで今回、思い切って小窓のカーテンの真下に布団を移してみました!
これでカーテンを開けずとも日の光で目がぱっちり…!?

と思いきや、そうはうまくいかず…
最近は太陽の出る時間が早いので、思ったより早く目が覚めてしまったり。
はたまた太陽の光から逃れるように布団の中へ布団の中へ無意識に移動していたり…

やはり朝起きて、体を動かしながらカーテンを開ける方がよさそうです。
うーん残念…

ですがせっかく布団を移したので、もう少し試行錯誤してみようと思います101.png
すっきり起きられる朝を増やして、一日気分よく活動したいものですね。


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by clovercl | 2017-06-14 12:33 | スタッフ雑記 | Comments(0)
みなさま、こんにちは。山本です。

梅雨入りしたことも知らず…、児島さんのブログで知りました(*_ _)。
猛暑の前の、一休みですね。

さて、昨日のリワークプログラムで、『ストレスコーピング』について皆さんで学びました。
ストレス反応(身体的、精神的に表れるネガティブサイン)に対して、意図的に行う対処法のことを言います。
『コーピング』については、ストレスを受け流す、ストレスにうまく付き合う上で、とても重要な考えです。
ですので、定期的に“コーピングのレパートリーを増やす”ことを、プログラムの中で行っています。

私も一緒に紙に書き出して、今のコーピングを確認したり、ほかの方の良いアイディアをいただいたり、
毎回楽しみながら行っています。

昨日、参加者の皆さんの話を聞きながらハッとしたのが、新しい予定が入ったり課題を終えたりするごとに
何気なくやっていた「スケジュール帳を見る」こと。
何から手をつければいいのかわからない時に優先順位が見えたり、動きづらい時にもやる気スイッチが入ったり、手帳のtodoリストにチェック(済)がついているのをみて少し満足感を得たり、先の予定を見て「ここは少しのんびりできそうだ」と心の余裕が持てたり、と
気持ちを楽にしてくれる効果が高く、「これは立派なコーピングだ!」と再確認できました。

みなさんが普段何気なくやっていることも、もしかすると、効果のあるストレス対処かもしれません。
コーピングを書き出してみる作業も、気分がすっきりしたり楽しめたりするので、おすすめです。
みなさんの「コーピングレパートリーリスト」、たくさん見つかるといいですね。

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by clovercl | 2017-06-10 09:10 | スタッフ雑記 | Comments(0)

アジサイ

みなさま、こんにちは。児島です。

関東も梅雨入りしたと発表され、東京も徐々に雨の日が増え始めましたね。
私は梅雨はじめっといや~な気持ちになることが多いですが、
そんな気持ちを和らげてくれるのがこの時期のアジサイです。

まだ早いかな~と思っていたのですが、意外にももう満開の株があったり。
アジサイは植えられている場所で色や種類がかなり異なるので、見つけるだけで楽しいですよね。

そして見つけたら我慢できず、通勤途中でしたがパシャっと撮ってきました。
まだ咲いていない花もあって、しばらくは通勤の楽しみになりそうです。
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by clovercl | 2017-06-09 10:30 | スタッフ雑記 | Comments(0)

御岳山ハイキング

みなさま、こんにちは。野口です。

先日の日曜日、青梅市にあります御岳山にハイキングに行ってきました。
梅雨入り前の晴天で、絶好の山日和でしたね。

ケーブルカーを使ったので「山に登りました!」と自信を持っては言えませんが、
緑の中をのんびり歩いて山の空気を吸うと、とっても気持ちがいいですね。

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そして一番のお楽しみは山ごはん♪
私はおにぎりを持っていき、一緒に行った友人は
バーナーを持参してホットサンドを作ってくれました。
そしてお湯も沸かしてコーヒーをドリップ♪

もう、自然の中で食べるごはんのおいしいこと(^^♪
最高に楽しいハイキングでした。

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by clovercl | 2017-06-08 10:45 | スタッフ雑記 | Comments(0)

To Do List

みなさま、こんにちは。児島です。

やるべき仕事がたくさんあって、どれから手を付けるべきか…
悩んで結局どれも中途半端になったり、焦ってしまったりすること、皆さんもあるのではないでしょうか。

私が今まさにそれで、

「今日やらないといけないものは何か」
「どれを優先してやるべきなのか」
「どれは後回しにしてもいいのか」

わからなくなって、こんがらがることが多々あります。
そこで最近(ようやく)つけ始めたのがTo Do List です。

凝ったものは作れないので、エクセルで線を引いたものを印刷しただけですが、
頭の中だけで把握しているよりはスッキリするようになりました。
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頭の中だけで考えるよりも、一旦紙に書き出してみることで、
案外するっと理解できたりするものです。
また終わった仕事にシャッと線を引くときは爽快な気分になれますね^^

市販のおしゃれなTo Do Listなど、自分好みのものを見つけて使ってみるのも、気分を上げるのに役立ちそうです。


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by clovercl | 2017-06-02 11:56 | スタッフ雑記 | Comments(0)

夜のクラシック

みなさま、こんにちは。野口です。

みなさまは趣味をお持ちですか?
私の場合、ほとんど唯一といってもいいくらいの趣味が
(一応ちゃんとやってますといえるという意味では)クラシック音楽です。

下手なアマチュアですが楽器を演奏しますし、
もちろん音楽を聴くのも好きです。
ですが、普段の生活のなかで優雅にクラシック音楽を聴くというのは
正直に言うとほとんどできていません。

ましてやコンサートに行くなんて、滅多にないのですが・・・
先日、某プロオーケストラのコンサートがちょうど行けそうだったので
夜でしたが都内のホールまで聴きに行ってきました。

そもそも夜だし、帰るの遅くなるし、翌日も仕事だし、お金もかかるし、
と二の足を踏む材料はいくらでもあったのですが、
実際にコンサートに足を運ぶと大満足♪
美しい演奏に時間を忘れるほど聴き入ってしましました。

好きなものに接して心が躍る体験をするというのは、何よりストレス解消になりますね。
「忙しいからできない」とか「それより寝ていた方が体が休まる」とか
いろいろ考えてしまいますが、あえて”楽しむ活動を時間も手間もかけてする”方が
かえって心の余裕を生んでくれるのかもしれません。
久しぶりのコンサート帰りにそんなことを思いました。

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by clovercl | 2017-06-01 15:53 | スタッフ雑記 | Comments(0)

エアコン始動

みなさま、こんにちは。児島です。

今週は暑かったり雨が降って寒かったり、
なんだかとても過ごしにくい1週間でしたね。

私はとうとう自宅のエアコンをつけてしまいました。
まだ季節的に早いかなー電気代が心配だなーと思いつつ、
健康第一だから、と自分を甘やかしてしまいました。

みなさんはエアコンのお掃除はされているでしょうか?
クリニックもエアコンのお掃除をしたばかりなのですが、
それに比べて私の自宅は…

きちんと掃除をすると電気代やエアコンの効きも変わるといいますし、
本格的に暑い季節がやってくる前に、なるべく綺麗にしておきたいものです…

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by clovercl | 2017-05-27 12:20 | スタッフ雑記 | Comments(0)