気分を変えるには

皆さま、こんにちは。高橋です。

今日は青空が広がっていて、気持ちが良いですね(*^_^*)

さて、皆さまは気分が落ち込んだ時、どうしようもないと焦っているとき、イライラしているとき、そんな時どうやってその気分から抜け出していますか?

何もしないよ!という方や、何か別のことをしてまぎらわすという方、とにかく寝てしまうなんて方もいらっしゃると思います。普段あまり意識していなくても、色々な方法でご自身の気分と向き合われていると思います。

そんな時、私は、色彩呼吸法を使って気分を変えることを試みています。
方法は、簡単です。
目を閉じて、優しい気持ちになれる「色」をイメージして、ゆっくりと2~3回深呼吸をするだけです。簡単ですよね!(^^)!

できれば、朝、昼、寝る前の3回行うと効果的と言われていますが、思いついた時に気軽にできるのがお気に入りです。私はピンク色をイメージすることが多いです。

何でも、色というイメージ刺激は脳に伝わり、ホルモンの分泌を促しリラックスさせ、血液循環を良くする深呼吸を組み合わせることで心を穏やかに整えてくれるそうです。

日々を穏やかで優しい気持ちで過ごしたいものです。
皆さまもよろしければ、試してみて下さい。
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by clovercl | 2014-09-26 17:35 | スタッフ雑記 | Comments(0)

こころのクリニックで働くスタッフ達のブログ


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